ఇ olá borboletas ξï3
mandaram em um grupo que eu participo no whatsaap uma dieta para perder 10 kg em 10 dias, é assim:
➊dia:
café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maça
almoço: 1 colher(sopa) de feijão e 1 filé de frango/salada:tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 laranja
jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
➋dia:
café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar(com adoçante)
almoço: 1 colher(sopa) de arroz e 1 de feijão/salada: tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 mamão pequeno
jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
➌dia:
café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: 1 envelope de Vono(sopa de saquinho)
lanche: 2 fatias de abacaxi
jantar: 1 colher(sopa) de arroz e salada(tomate, pepino e alface)-(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
➍dia:
café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: salada: tomate, pepino e couve(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 limão(limonada com adoçante) e 1 maça
jantar: 1 envelope de Vono(sopa de saquinho)
➎dia:
café: 2 xícaras de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: 1 colher(sopa) de feijão com 1 batata média
lanche: 1 fatia de abacaxi
jantar: salada: tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
depois do 5 dia, você vai recomeçar a dieta,por mais 5 dias. refaça-a toda novamente.porém , a diferença é que nesses próximos 5 dias não tem mais jantar.
OBS: não faça essa dieta por mais de 10 dias.
eu ainda não fiz mas vou fazer e posto o resultado aqui (^人^)
BJS da Cassy Ɛï3
mandaram em um grupo que eu participo no whatsaap uma dieta para perder 10 kg em 10 dias, é assim:
➊dia:
café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maça
almoço: 1 colher(sopa) de feijão e 1 filé de frango/salada:tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 laranja
jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
➋dia:
café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar(com adoçante)
almoço: 1 colher(sopa) de arroz e 1 de feijão/salada: tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 mamão pequeno
jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
➌dia:
café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: 1 envelope de Vono(sopa de saquinho)
lanche: 2 fatias de abacaxi
jantar: 1 colher(sopa) de arroz e salada(tomate, pepino e alface)-(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
➍dia:
café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: salada: tomate, pepino e couve(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
lanche: 1 limão(limonada com adoçante) e 1 maça
jantar: 1 envelope de Vono(sopa de saquinho)
➎dia:
café: 2 xícaras de chá verde,ou chá mate, ou chá branco(com adoçante)
almoço: 1 colher(sopa) de feijão com 1 batata média
lanche: 1 fatia de abacaxi
jantar: salada: tomate e alface(a gosto) (sem tempero só sal se preferir)
depois do 5 dia, você vai recomeçar a dieta,por mais 5 dias. refaça-a toda novamente.porém , a diferença é que nesses próximos 5 dias não tem mais jantar.
OBS: não faça essa dieta por mais de 10 dias.
eu ainda não fiz mas vou fazer e posto o resultado aqui (^人^)
BJS da Cassy Ɛï3
